O periodo entre o Natal e o Ano Novo

Este é o pior período para os comedores compulsivos. Sobra UM MONTE de comidas calóricas e gostosas da noite de Natal e é muito dificil resistir a tentação.

Este ano estou até bem. Na noite de 24 me controlei. No almoço do dia 25 enfiei o pé na jaca!! Comi e bebi vinho como se fosse meu último dia de vida. Engordei 1 quilo!

Mas segunda corri atrás e ja estou na linha de novo, só aguardando o dia 31 para colocar meu lindo vestido!!!

O que gostaria de contar foi o fato que aconteceu no domingo comigo e minha prima. NO domingo de manhã postei algumas fotos da noite de Natal no Facebook, e uma das minhas primas que sempre foi magra, me ligou pedindo que tirasse a foto dela. Motivo? Ela se achou gorda de mais!!!

E realmente ela está, por isso imediatamente fiz o que ela me pediu pois entendo muito bem como ela se sente. Brincamos que ela iria entrar para a academia no dia seguinte, fiz ela me prometer, mas é muito triste este fato.

As vezes é preciso a gente nos olhar a partir de um ponto externo para percebemos o quanto estamos fora do nosso eixo.

Espero que eu tenha ajudado a minha prima e espero que eu consiga me manter no eixo nas férias!!!

E lá vamos nós 2!!!!!

Depois de um domingo de estripulias, com direito a fritura e chopp!!!!!, e uma segunda cheia de culpas, hoje respirei fundo e subi na balança. Resultado: 1 quilo a mais.

PQP!!

Logo nesta época, que já se come mais e que o vestido de ano novo tem que entrar....

Tenho que correr atrás até sexta e perder este quilo maldito... ai como eu sofro comigo mesmo....

Eta época difícil!!!!

Ai, ai, essa época é fogo!!! Milhoes de comemoraçoes e milhoes de quilos a mais. E o pior é que já comprei meu vestido de ano novo e nao posso engordar uma grama!!!! ALGUEM ME AJUDA POR FAVOR!!!!

E lá vamos nós!!!

Galera, parece que o ciclo retorna.. final de semana comi horrores e hoje estou 2 quilos acima do peso que considero ideal!!!

O praga...logo perto do final do ano que se engorda só olhando para a mesa de Natal... inferno....

Mas vamos ver se durante a semana me comporto... preciso de FORÇA!!!

Amanhã conto como passei a segunda...

Ausência total

Queridos,

Estou ausente, eu sei... tenho passado por uma fase de controle total, acreditam???!!!!!!!

Este blog me fez muito bem!! Escrever é sempre bom, é uma ótima maneira de refletir e registrar as emoções do momento. Mas eu não esqueci dele não... volta e meia postarei dicas e segue agora a primeira: trilhas e mais trilhas!!!

Neste final de semana fiz uma trilha com amigos e foi sensacional. Fizemos a Pedra do Sino em Teresopolis. Foram 6 horas e meia subindo e 5 horas descendo. Resultado: muita energia renovada e uma coxa dura dura dura!!!!

Aconselho!! Para mais informações visitem o site do Parque Nacional da Serra dos Orgãos.

BJS

Fome ou vontade de comer???

Em um post me perguntei se havia comido por fome.

Respondi no mesmo momento que não sabia, mas isso me levou a refletir o porquê havia comido em excesso.

Acredito que sempre que se come em excesso se come por outros motivos além da fome.

Come-se porque é gostoso, porque não se tem outra coisa para fazer, porque se está carente, enfim por n motivos.

E o que fazer nessas horas? O meu conselho é PARE, NÃO COMA.

Simples assim, né? Mas quem disse que consigo. Ligo o foda-se na hora e caio de boca, literalmente!

O exercício está ai: no momento da entrega tentar se controlar... espero que um dia eu consiga... e vocês também!!

Um final de semana ruim!

Droga, mais um final de semana fora da linha.... comi além da conta.... nada demais mas todas as refeições além da conta.

Resultado: 1 quilo a mais hoje na balança da academia! SACO!

Quando vou me conscientizar que não adianta nada passar a semana no controle e no final de semana enfiar o pé na jaca???

Lembrei de uma dica que li sobre isso: alimentar-se é igual tomar banho, escovar os dentes. Se fazemos direitinho durante a semana, porque relaxar no sábado e domingo? Por acaso alguém aqui deixa de tomar banho ou escovar os dentes porque é final de semana? Acho que não ne!

E porque com a comida tem que ser diferente??? Reflexão sempre.

Final de domingo

Pois é queridos, final de domingo e sinto escrever que exagerei um pouco neste final de semana.

Nada demais: não cai de boca no doce, nem na fritura, mas comi demais de um modo geral.

Fome, não sei, mas agora a culpa, apesar de suave, chegou! :-((

Quase sempre a gente se engana

Lembram que sofri um pouco sobre o fato de ontem ter um compromisso profissional que não me deixaria correr no meu horário habitual (6 da matina). E que inclusive pensei em correr as 5 para dar tempo de fazer TUDO.. então, sabem o que aconteceu???

Meu pequeno filho teve febre a noite inteira  e por isso quase não preguei o olho. Na manhã de terça estava arrasada e dormi até quando pude, acordei, tomei um banho e fui para meu compromisso sem minha ginástica habitual. Mantive a linha na alimentação e hoje, já na academia, descobri ao me pesar que havia perdido meio quilo!!!

FIQUEI TÃO FELIZ!!!!!

Ajuda que vem de todos os lados

Depois daquele papo que narrei para vocês que tive com o meu marido, sobre como não deixar a necessidade de fazer exercícios prejudicar e até mesmo nos fazer perder alguma oportunidade, ele colocou um artigo sobre efeito sanfonana minha cabeçeira, e me falou de manhã:

_Amor, deixei este artigo para você ler porque achei muito bom... depois você me diz o que achou.

Um fofo ele! Vou ler e depois compartilho com vocês.

Final de semana firme e forte

Bom dia queridas e queridos!!!

Final de semana foi ótimo. Comi super bem e dosadamente. Sábado fui em uma festa na casa de um grande amigo e levei meu jantar! Todos são amigos íntimos e sabem dos meus hábitos e nada estranham.

Levei o que gosto de comer: cottage com blanquet, iogurte com linhaça e uma maça. E o que eles comeram: caldinho de feijão e salgadinhos sortidos. Muito pesado para mim!! Se não tivesse levado meu lanche não comeria nada e sairia bem mais cedo por causa da fome e deixaria de curtir meus amigos.

O domingo foi perfeito: acordei tarde, li meu jornal, tomei café e fomos almoçar com a familia - aniversário de duas primas queridas. Eu e meu querido marido dividimos um peixe com legumes - ele também encarrou dois pratos de risoto de camarão!! - e pedimos uma garrafa de um vinho pinot noir uruguaio MARAVILHOSO!!!

Como o almoço rolou às 17 horas, nem jantar eu jantei. E isso é ponto positivo para a dieta!

Agora de madrugada tive a prova de fogo: acordei a uma da manhã com uma fome monstro. Bebi meio litro de agua gelada e fui deitar. COMER DE MADRUGADA NEM PENSAR!!!

Hoje acordei leve, leve, leve.. tomei meio copo de leite desnatado e fui malhar!!

E assim começo mais uma semana maravilhosa, firme e forte!!

Quando o exercício atrapalha a vida

Semana que vem tenho um compromisso profissional - uma vista em uma unidade operacional da companhia em que trabalho, local que sempre quis conhecer, diga-se de passagem - e pensei em recusar o convite para não deixar de comparecer a minha malhação diária.

Conversando com meu marido sobre isso, dizendo que não ia claro, ele delicadamente chamou a minha atenção para a oportunidade que eu estava perdendo.

Durante o dia, após muita reflexão, pensei: 

_Bem, é uma terça e como terça é dia de corrida, posso correr mais cedo na rua. Mais cedo significa começar às 05:20 da matina.

Então decidi: vou correr mais cedo, assim faço meu exercício e vou na unidade. Pronto: fiquei feliz.

O que aprendi com isso: a gorda magra acha que se faltar um dia à ginástica vai engordar 20 quilos imediatamente!

NÃO VAI NÃO, viu gorda magra!!

MAS AO MESMO TEMPO: é bom poder encaixar em seu dia aquilo que realmente te faz feliz. 

Flexibilidade é tudo!!!

Qualquer coisa que eu como engordo! Será????

O post anterior, onde eu lembro das minhas extravagâncias alimentares, me fez refletir sobre uma questão que sempre foi fato para mim, mas que ao refletir melhor, percebo como tinha uma impressão errada da minha realidade.

Sempre me coloquei como vítima das minha compulsões alimentares. Faço porque estou triste, porque estou preocupada, porque estou feliz e tem mais: QUALQUER COISA QUE EU COMO EU ENGORDO. E assim ia me justificando, engordando e emagrecendo.

Ao escrever o post citado lá no primeiro parágrafo, me dei conta que quem come duas pizzas e uma lata de leite condensado não pode dizer que está comendo qualquer coisa. As calorias somadas nestes alimentos equivalem talvez a dois dias inteiros das calorias necessárias para mim. A qualidade desses alimentos é melhor nem pensar... passam longe de algo bem calórico mas saudável como um aipim, uma castanha ou um açaí.

Hoje, controlada, mais madura e consciente, percebo que no fundo eu não engordo fácil nada. Se tivesse propensões para ser gorda já estaria ENORME DE GORDA.

Sabe aquelas pessas obesas mesmo! Sempre tive medo de ficar assim, mas hoje refletindo tenho certeza que não ficarei nunca pois tenho um organismo maravilhoso, que mesmo sendo muito maltrado, sobreviveu magro e saudável. Só me resta pedir desculpas a mim mesmo e me cuidar melhor, SEMPRE!!

Bjs

Relembrando

Olá amigos,

Hoje está tudo sobre controle. Peso ideal, ânimo para ginástica, roupas caindo bem e alegria de viver.

Mas vocês mesmo já sabem quem nem sempre fui assim.Já fiz muita loucura no que diz respeito a minha alimentação e vez ou outra vou lembrar aqui as mais malucas e quem sabe tentar aprender um pouco com elas.

Lembro de um carnaval que passei solteira no Rio. Fui para uns blocos, dava uns beijos nas boocas (sim no plural!) mas não ficava sério com ninguém. Não queira sair dando e a galera no carnaval quer sair comendo (ops! - neste caso não estou falando de comida, claro!)

E numa dessas voltas para casa, cheguei por volta de meia-noite, sozinha, liguei a tv e bateu a solidão. O que fazer? Comer!

Liguei para a pizzaria e pedi DUAS PIZZAS GIGANTES!!! Comi TUDO. Ai claro me deu vontade de comer um doce... e o que tinha em casa: leite condensado. Fiz dois furinhos na lata e a mamei TODA. Quase abri outra mas, passando mal, achei melhor ir dormi.

Claro que dormi muito mal, tive pesadelos, me virava de um lado para o outro, um tormento.

Hoje consigo ver o quanto e onde agia errado. Foi uma época difícil eu sei, mas o que uma gorda magra faz com duas latas de leite condensado? Mama claro! E para quê pedir duas pizza para uma pessoa só?

Não foi à toa que esta foi a época em que estive mais acima de meu peso: exatamente 7 quilos! Mas eu fazia isso praticamente todos os dias .... e foi assim por quase dois anos.... parando de vez em quando, perdendo 2 ou 3 quilos mas recuperando depois. E sempre pensava: que saco qualquer coisa me engorda! Ô cara de pau!

O medo do final de semana

Ontem, num papo com uma colega de trabalho sobre as comilanças do final de semana - ela é, como eu, uma gorda magra - ela contou que comeu horrores e maldisse o final de semana:

_Que raiva, durante a semana eu passo certinho, mas no final de semana... Ai que raiva, eu odeio final de semana.

Imediatamente disse a ela que não, que ela não podia dizer aquilo, mas no fundo, no fundo, eu a entendo  perfeitamente. E digo mais, às vezes penso isso também. E pensar assim é horrivel.

Como a gente prefere passar o dia num escritório trabalhando para os outros em vez de estar com nossa amada família curtindo o dia lindo de sol??? COMO ASSIM???

Claro que a gente não prefere isso..  a gente se sente mais seguro quando as regras nos impõem limite: hora de almoçar, comer pouco para poder trabalhar depois, evitar um drinque... enfim o rigor de uma semana de trabalho.

Para saírmos dessa armadilha, o exercício que devemos fazer é tentar não pensar em comer o tempo inteiro. Fazer uma programação intensa  para o final de semana, que inclua uma praia, uma trilha, um cinema e até mesmo um choppinho, mas com moderação.

Já não te ocorreu de nas férias comer até um pouco além da conta e não engordar uma grama sequer?? Então, isso acontece porque além de comer a gente se exercita, se mexe, ou seja É FELIZ!!!

O que é ser uma gorda magra?

Achei necessário este post para a gente deixar bem claro de quem estamos falando.

Em primeiro lugar uma gorda magra é aquela que quando diz estar de dieta ou um pouco acima do peso todo mundo diz:

_O QUE?! VOCÊ?! Ah que bobeira.

Isso muito me chateia porque minimiza o meu problema e acabo só me abrindo com poucos - aqueles mais próximos e que me entendem realmente.

Em segundo lugar uma gorda magra no fundo, no fundo, emagreçe para poder engordar!! É verdade! A gente quer estar uns quilinhos abaixo para poder comer no final de semana sem culpa.O que temos que controlar é o ciclo vicioso que isto pode acarretar. Qualquer deslize, a gente desencadeia um processo de compulsão profunda e sair dele é muito difícil. Já vivi esse processo algumas vezes na minha vida e sei muito bem o quanto ele é triste e decadente. 

Em terceiro lugar uma gorda magra sempre está pensando em comida. Quando controlada, pensa de uma maneira saudável, planejando suas refeições do dia, levando lancinhos saudáveis na bolsa para evitar o deslize provocado pela fome e definindo muito bem o quê e quando vai comer. 

Agora, quando a gorda magra está descontrolada, aí ela só pensa em comida. Enfia o pé na jaca (quem dera fosse jaca, mas na verdade é chocolate, sorvete, pizza e o diabo a quatro) e já está pensando no que vai comer em seguida. Nestas ocasiões a gorda magra é capaz de comer um lanche completo do McDonald e ir direto para o Bob's comer um Big Bob com Coca Light!!! (sim eu já fiz isso!) E depois, passa o dia inteiro passando mal, muito mal, isso quando não induz o vomito ou se enche de laxante. 

Se você tem mais alguma dica para descrever uma gorda magra, divida conosco, pode ser bom para todas nós.

Normalizando

Acho que entrei no eixo.Hoje me pesei e estava com meu peso ideal. Me sinto leve, bem comigo mesma e feliz.

Essa sensação de dormir leve e acordar leve é uma das melhores coisas para mim. Lembro-me que naquele sábado fatídico acordei pesada, sem fome (CLARO!! tinha comido feito uma louca na noite anterior) e com muita culpa. É um sentimento terrível. Espero não tê-lo novamente NUNCA MAIS.

Nesses dias de controle total, acordo bem, com vontade de malhar, faço meus exercícios sem culpa, feliz e volto com mais energia para tocar o dia até 23 horas! 

Com certeza assim sou mais feliz. Só preciso me conscientizar que a felicidade é uma busca diária e para atingí-la só depende de nós!

Sobrevivi ao final de semana

Consegui manter a compostura alimentar no final de semana. Não digo que mantive a dieta porque comi uns queijinhos mais fortes e bebi uma taçinha de vinho. Mas nada fora do controle.

Hoje ao me pesar estava basicamente com o mesmo peso de sexta. (Digo basicamente porque não considero as variações de 300 gramas para cima ou para baixo, apesar de ficar muito feliz quando varia para baixo!!!)

O que a gente pode aprender com isso: a cabeça é o grande comandante do corpo. Se a gente quer a gente pode! QUERER É PODER!

Claro que eu poderia enfiar o pé na jaca se tivesse ficado deprimida por conta do deslize de sábado passado (isso já aconteceu várias vezes comigo), podia ter comido horrores, já que tivemos um domingo chuvoso e friozinho, mas não. Comi o suficiente e ocupei minha mente com outras coisas: fui ler, tocar cavaco, joguei com meu filho, enfim, pensei em outras coisas.

Diferente do sábado passado, quando depois que comi o primeiro doce, só pensava em comer mais e mais e mais.. que tristeza! É um clico vicioso e o primeiro passo deve ser evitado, senão é muito difícil sair dele.

Acho que estou conseguindo sair desse ciclo. Passei a semana bem e principalmente o final de semana também. Agora estou mais feliz e espero que as coisas continuem assim!

Cheguei onde queria

Bom dia queridos!!

Hoje a gorda-magra que aqui vós fala voltou ao peso desejado - na verdade estou meio quilinho mais magra!! OBA!!!

Fico feliz em dividir esta noticia com vocês mas gostaria de chamar atenção para um assunto que preocupa quando falamos em peso ideal e dificuldade para emagrecer. Hoje ouvi no rádio que um remédio indicado para diabetes de nível 2 após ser apontado como um bom emagrecedor, simplesmente esgotou em quase todas as farmácias. Ou seja, as pessoas estão tomando remédios para diabetes para emagrecer!!

E isso não é nada frente às estatisticas do alto consumo de anfetaminas e afins quem vem matando cada vez mais pessoas que acreditam no emagrecimento rápido e milagroso.

Ao pensar sobre isso me senti na obrigação de falar para vocês que voltei ao peso em uma semana por conta de uma série de fatores. Vamos a eles:

1 - No sábado exagerei sim, mas foi um dia atípico. Normalmente tenho uma alimentação saudável: opto sempre por saladas, grão integrais, peixe grelhado/assado e excluí acuçar, frituras e gorduras. E quando digo excluí, digo que não como mesmo e pronto.

2 - Estava em TPM, ou seja, talvez nem tenha "engordado" os dois quilos, mas estaria apenas inchada por conta da vinda da menstruação.

3 - Durante a semana não tomei nenhum remédio, nem sequer passei fome. Apenas voltei para minha alimentação normal e reduzi um pouco o jantar.

4 - Faço ginástica há mais de quinze anos DIARIAMENTE e corro 10 kms três vezes na semana.

Então queridos, para aqueles que querem emagreçer aconselho bons hábitos alimentares e exercício físico diário. Aí, umas escapulidadas de vez em quando, bem de vez em quando, são fáceis de recuperar!

Beijos

Hoje é sexta e amanhã começa o final de semana

Pois é até aqui caminhei bem. Retomei o peso e fiz uma alimentação correta e balançeada. Mas amanhã é sábado e não há o rigor da semana.

Fico extremamente temerosa de mais uma vez fracassar. Chega a ser triste pois penso que seria melhor não ter final de semana. Imagina, logo eu que adoro ficar com meu marido e filho, curtir uma praia, um cinema, ir ao samba..... enfim ser feliz!

É importante refletir o quanto um deslize nos desequilibra e nos tira do eixo. Por isso digo que não vale a pena relaxar em determinados assuntos.  

Se não consegue comer um não coma nenhum!

Este será meu lema agora.

TORÇAM POR MIM QUERIDOS!!!

Recomeçando

Já cheguei ao peso normal. Ou seja zerei os erros de sábado, mas ainda me sinto culpada.

Fico tentando entender o que me faz agir assim: no dia da comilança ligo o foda-se e como exageradamente. Chego a pensar assim mesmo: "a que se dane a dieta"  e como compulsivamente até passar mal. Depois, ah!, depois quero a morte. Me sinto burra, idiota... e isso já acontece há quase 10 anos!!!

Meu deus, 10 anos nessa; engordo, emagreço, engordo, emagreço.... comer para mim nem sempre é um momento agradável... quando estou bem é ótimo mas quando estou compulsiva parece que se torna uma punição....e se como o primeiro doce etnão ai eu vou até o fim do poço... como TUDO até acabar! E às vezes quando acaba procuro mais, até passal mal.

Já fiz anos de terapia - hoje estou sem - e claro melhorei bastante mas não me curei.Tanto é que sábado repeti o mesmo erro... o erro que odeio em mim.

Alguns amigos mais íntimos - aqueles que converso sobre isso - chegam a rir quando falo que parece uma droga, mas é verdade. Ajo igual a um drogado e tenho que pensar no momento e não nos meus deslizes.

Enfim hoje estou controlada e espero assim ficar para sempre... até a próxima compulsão. Acho que este é o meu verdadeiro medo: a próxima compulsão!

Eu e meu corpo

Odeio quando estou acima do peso. Mesmo que sejam 2 quilos. Para mim é como se fossem 20!!!

Quando estou assim, não tenho uma boa relação com meu corpo. Não gosto de fazer sexo com meu marido, pois não me sinto atraente.. enfim fica tudo um merda! Preciso emagrecer urgente.

Quando me sinto magra fica tudo bem, me sinto linda e poderosa e o sexo é maravilhoso!

Como dois quilos fazem diferença!!! Preciso perder logo o que ganhei!

A exemplo de todas

Uma vez li numa entrevista da Cláudia Raia que ela quando precisava emagrecer, comia pouco a noite mas ia correndo dormir cedo, para esquecer da fome.

Esta é uma boa estratégia.

Às vezes a gente come demais por nada. Nada para fazer, nada para falar, nada interessante para ver, enfim... nada.. então a gente come.

E nada mais errado do que comer sem fome. Comer é para acabar com a fome e pronto, se já comemos e não temos fome... faremos outra coisa!

E ontem eu fiz tudo como manda o figurino: comi o suficiente durante o dia e a noite tomei meu shake e comi meu iogurte com linhaça e gelatina. Satisfeita fui tocar meu cavaquinho...

Hoje, bem cedinho, fui para academia correr. Fiz meus 10 km. Tomei coragem e subi na balança: 55,10!! Pronto já perdi 1 kg dos 1,5 que tinha engordado com o descompasso alimentar que me abateu no sábado.
Agora só faltam meio quilo!!

O meu maior medo é ter outro descompasso... o descontrole é algo muito ruim.. me incomoda demais... preciso me conter e saber que o melhor é estar bem comigo mesma.. sempre!

O dia útil seguinte

Não fico culpada apenas no dia seguinte mas no primeiro dia útil seguinte também.

Isto porque para mim, ir àacademia com culpa da comida é um saco. Me sinto uma derrotada. Mas só falto a academia quando estou MUITO mal, ou quando o descompasso alimentar ocorre no domingo a noite. Bem hoje eu fui firme e forte nos exercícios e na comida.

Fiz minha bicicleta para compensar. Mas a culpa é uma merda mesmo... fico o tempo inteiro pesando como fui idiota, porque comi tanto, porque como até passar mal, enfim penso o tempo inteiro no erro. E no fundo fico com medo de repetí-lo.

O pior momento da dieta para mim é a noite quando chego em casa. Me controlo facilmente durante o dia - dias de trabalho - mas a noite em casa é muito difícil.

Há dias que comia uma panela de legumes, um pote de gelatina diet, enfim ficava comendo em excesso, mesmo que comidas saudáveis, mas sempre comia em excesso.

Há cerca de um mês decretei: comerei apenas 1 copo de shake, 1 iogurte com linhaça e gelatina diet. Tem dado certo. E hoje mas do que nunca tenho que retomar minha estratégia... força, força....e até amanhã!

O motivo deste blog

Olá queridos!!

Resolvi começar este segundo blog para explicitar o meu maior problema pessoal: minha relação com a comida, em especial com doces.

A maioria das pessoas que me conheçem pessoalmente provavelmente nem sequer imaginam ou entenderiam este meu tormento mas ele é fato e preciso exorcizá-lo. Assim achei que um blog onde eu escrevesse meus altos e baixos exclusivamente sobre este assunto seria uma boa maneira de trabalhar meu problema.

Por isso queridos leitores, espero que vocês entendam que este é um blog de um assunto só. Mas entram, sentem e fiquem a vontade para comentar e dividir nossas nóias!

Na prática, não sou um pessoa gorda - eu peso cerca de 55 quilos e meço 1,60. O maior peso que cheguei foi 61 quilos, mas sempre me senti gorda, muito gorda. Tanto é que me privo de todos os prazeres da comida e da bebida. Por ser compulsiva, prefiro nem comer e nem beber as coisas gostosas da vida. Mas quando como, como mesmo e fico na maior culpa.

Hoje estou assim, culpada!! Porquê? Bem, enfiei o pé na jaca no casamento que fui ontem: bebi prosseco demais, comi doce demais e passei mal a noite toda. Um saco! Me odeio quando faço isso, mas enfim está feito. Agora é recomeçar minha dieta normal e torcer para não me desorientar.